poniedziałek, 30 marca 2015

Szybko, smacznie i zdrowo - shake truskawkowo-bananowy :)

Skoro szybko i smacznie to i post będzie krótki :) Mój ulubiony shake bananowo truskawkowy można wykonać w 5 minut, jest pyszny, zdrowy i pożywny. Należy jednak pamiętać żeby nie pić go na noc bo zawiera sporą dawkę cukru.





Lunch box

Dzisiejszy post postanowiłam napisać o dość ważnej sprawie czyli jedzeniu w pracy. Jest to dość problematyczny temat dla większości z nas. Dużo osób nie ma możliwości podgrzania posiłku w pracy, a przebywając w niej 8 godzin dziennie powinniśmy się odpowiednio odżywiać. Warto poświęcić wieczorem kilka chwil i zamiast kolejnej kanapki przygotować sobie zdrową sałatkę lub inne szybkie danie, które możemy zjeść na zimno.


Lunch box ostatnimi czasy stał się dość popularny i w internecie mamy bardzo duży wybór pudełek z wieloma przegródkami. Tutaj dla przykładu zdjęcie zapożyczone z internetu :





wtorek, 24 marca 2015

Szybko, smacznie i egzotycznie - sałatka z czerwonego ryżu

Chciałam wam przedstawić jeden z mój ulubionych przepisów na obiad bądź przekąskę, ja często taki posiłek zabieram ze sobą do pracy jako drugie śniadanie.



Składniki

- Do wykonania tego dania wykorzystuję ryż czerwony pełnoziarnisty bio planet, bardzo lubię ten produkt ze względu na jego ekologiczny skład i pyszny słodki smak.
- Owoce i warzywa, można tutaj zaszaleć według uznania. Ja dodaję ananasa, marchewkę, kukurydze, suszone pomidory i skórkę z cytryny.
- Orzechy włoskie
- Miód
- Jogurt naturalny lub grecki
- Curry
- Sól
- Pieprz


Jak tracę kilogramy

Dzisiaj chciałam wam trochę przybliżyć moją przygodę z odchudzaniem. Odżywiam się zdrowo od ponad roku i przez ten okres schudłam 13 kilo, zdecydowałam się chudnąć powoli ale skutecznie zmieniając moje najgorsze nawyki.

W zwykły dzień zazwyczaj zjadam około 5 posiłków, ze względu na pracę często nie ma czasu żeby przygotować czasochłonne posiłki dlatego ratuję się owocami, warzywami, sałatkami i jem ciemne pieczywo.


piątek, 20 marca 2015

Babka płesznik

Dzisiaj chciałam przybliżyć wam pozytywne właściwości kolejnego produktu babki płesznik. Ja babkę płesznik odkryłam dość niedawno i po przeczytaniu wielu zalet jakie posiada, a także pozytywnych opinii na jej temat postanowiłam ją wypróbować. Opiszę wam jej plusy i zastosowanie, a następnie porównam do tego jak wyglądało to u mnie.



piątek, 13 marca 2015

Zalety stosowania oleju kokosowego


 Olej kokosowy w kuchni

Olej kokosy znany jest od wieków, a jego zalet jest wiele. Chociaż muszę zauważyć, że w moim otoczeniu niestety mało kto go stosuje w kuchni, a szkoda bo warto korzystać z możliwości jakie nam daje. Możemy go wykorzystać na wiele sposobów, ja używam go nie tylko w kuchni ale też w celach kosmetycznych. Zacznijmy jednak od zastosowania w kuchni i korzyści z tego płynących. Olejem kokosowym możemy zastąpić wszelkie tłuszcze, których używamy czyli olej, oliwę, masło, nadaje się on do smażenia, gotowania i pieczenia. Świetnie sprawdzi się dla osób, które starają spalić zbędny tłuszczyk, jest lekkostrawny i wspomaga odchudzanie. Dodatkowo poprawia funkcjonowanie naszego mózgu, działa też przeciwwrzodowo i podnosi poziom testosteronu oraz ogranicza rozrost prostaty.









poniedziałek, 9 marca 2015

Szybko i zdrowo - kurczak z grilla

 Szybko i zdrowo - będą to moje pomysły na szybki obiad, kolację czy posiłek do pracy. Będę pomysły dorzucała co jakiś czas, mam nadzieje, że okażą się przydatne, szczególnie, że w dzisiejszych czasach ciągle gdzieś pędzimy i często brakuje nam czasu :)


Niestety często zrobienie zdrowego posiłku zabiera nam sporo czasu, ale jest wiele sposobów na przygotowanie szybko czegoś zdrowego. Ja osobiście nie jestem fanką potraw gotowanych, jadam je ale nie, aż z takim apetytem. Jeśli chodzi o potrawy smażone, bardzo lubię, jednak ograniczam do jak najmniejszej ilości. Zostaje nam więc coś pomiędzy czyli grill. Jak dla mnie to najlepsza opcja, mięso bądź ryba przyrządzana na grillu zawsze świetnie smakuje, a dodatkowo nie zawiera wiele tłuszczu. Tak więc często potrawy w moim domu przyrządzane są na grillu elektrycznym, wystarczy np. kurczaka dzień wcześniej wieczorem zamarynować aby przeszedł smakiem przypraw, a na następny dzień wrzucić go na rozgrzanego grilla, jest gotowy w 5 minut, do tego sałata pokropiona cytryną i oliwą, i obiad mamy gotowy w 15 minut.




Parę pozytywnych porad :)

Zebrałam w kupę parę zasad, których się trzymam. Są to zasady, które sama stosuję i od nich zaczynałam moją przygodę :)

Potraktuj zmianę nawyków jako przygodę i wyzwanie będzie o wiele łatwiej i ciekawiej.

Zrób przegląd produktów w swojej kuchni : przyprawy, oleje, koncentraty, herbaty, sosy i inne produkty, które nie są kupowane codziennie. Sprawdź skład i pozbądź się tych produktów, które zawierają nadmiar konserwantów.



Witam na moim blogu




Hej wszystkim, nazywam się Karolina i przez długi czas miałam problem z utrzymaniem wagi, postanowiłam jednak zmienić moje nawyki żywieniowe i zacząć się dobrze odżywiać. Odkąd zwracam uwagę na to co jem wszystko się zmieniło, zyskało na tym nie tylko moje ciało ale i dusza:) Chciałabym podzielić się z wami  moimi doświadczeniami i przekonać, że warto zdrowo się odżywiać. Na moim blogu będę pisała o zdrowych produktach, moich przemyśleniach, a także będę starała się wam podsunąć pomysły na smaczne i zdrowe posiłki.