poniedziałek, 12 października 2015

Mało cukru, dużo witamin - sprawdź, które owoce warto jeść


Uwielbiam owoce i mogłabym jeść je prawie codziennie, to prawda są bardzo zdrowe ale i tak trzeba uważać z ich ilością. Na owoce szczególnie powinny uważać osoby cierpiące na cukrzycę bo przykładowo bardzo zdrowy banan zawiera aż 12 g cukru w 100 g produktu. Sprawdźmy więc, które owoce mają ile cukru i jedzmy nasze ulubione produkty rozsądnie.


Jedną z ważniejszych zasad, o której warto pamiętać jest to, że nie jemy owoców na noc! Niestety wieczorem nie mamy jak spalić cukru w nich zawartego, co prowadzi do tego, że będziemy cukier ten gromadzić tam gdzie wcale go nie chcemy. Owoce warto jeść z rana, będą idealne na pierwsze czy drugie śniadanie, dadzą nam energetycznego kopa na cały dzień, no i oczywiście przygotowanie owocowego śniadania nie zajmuje dużo czasu. Wystarczy zapakować do torby ulubiony owoc, do tego jogurt naturalny i pyszne drugie śniadanie gotowe.

  • malina – 4,4 g na 100 g produktu
  • truskawka – 4,9 g na 100 g produktu
  • arbuz – 6 g na 100 g produktu
  • grapefruit – 7 g na 100 g produktu
  • czarna porzeczka – 7 g na 100 g produktu
  • pomarańcza – 9 g  na 100 g produktu
  • ananas – 10 g  na 100 g produktu
  • jabłko – 10 g  na 100 g produktu
  • brzoskwinia – 11 g na 100 g produktu
  • banan – 12 g  na 100 g produktu
  • winogrono – 16 g na 100 g produktu 
Wybrałam kilka owoców po, które sięgam najczęściej i sprawdziłam ilość cukru na 100g, wam też polecam tak zrobić aby na przyszłość wiedzieć ile cukru spożywacie. Nie wiedziałam, że jabłko zawiera aż 10 g cukru na 100 g produktu i teraz sięgam częściej po grapefruita czy truskawki. 

4 komentarze:

  1. Ja uwielbiam wszystkie owoce ( jedynym wyjątkiem jest grejpfrut ), a tak to wszystkie dosłownie pożeram. Na noc nigdy nie jem, zawsze rano i do szkoły jakiś tam owoc zabieram :)
    POZDRAWIAM MALWA

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny post, warto wiedzieć takie rzeczy :) Też uwielbiam owoce, do listy dodałabym jeszcze papaję i mango. Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  3. Czekam na lato z utęsknieniem i pierwsze krajowe truskawki pachnące słońcem :)

    OdpowiedzUsuń
  4. przypomniałaś mi, że jest coś takiego jak truskawki, już nie mogę się doczekać aż będzie pora na nie !
    Nie wiedziałam, że na noc owoców lepiej nie jeść, więc bardzo przydatna informacja :)

    cvssai.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszystkie pozostawione komentarze. Motywuje mnie to do dalszego pisania :)