Uwielbiam owoce i mogłabym jeść je prawie codziennie, to prawda są bardzo zdrowe ale i tak trzeba uważać z ich ilością. Na owoce szczególnie powinny uważać osoby cierpiące na cukrzycę bo przykładowo bardzo zdrowy banan zawiera aż 12 g cukru w 100 g produktu. Sprawdźmy więc, które owoce mają ile cukru i jedzmy nasze ulubione produkty rozsądnie.
Jedną z ważniejszych zasad, o której warto pamiętać jest to, że nie jemy owoców na noc! Niestety wieczorem nie mamy jak spalić cukru w nich zawartego, co prowadzi do tego, że będziemy cukier ten gromadzić tam gdzie wcale go nie chcemy. Owoce warto jeść z rana, będą idealne na pierwsze czy drugie śniadanie, dadzą nam energetycznego kopa na cały dzień, no i oczywiście przygotowanie owocowego śniadania nie zajmuje dużo czasu. Wystarczy zapakować do torby ulubiony owoc, do tego jogurt naturalny i pyszne drugie śniadanie gotowe.
- malina – 4,4 g na 100 g produktu
- truskawka – 4,9 g na 100 g produktu
- arbuz – 6 g na 100 g produktu
- grapefruit – 7 g na 100 g produktu
- czarna porzeczka – 7 g na 100 g produktu
- pomarańcza – 9 g na 100 g produktu
- ananas – 10 g na 100 g produktu
- jabłko – 10 g na 100 g produktu
- brzoskwinia – 11 g na 100 g produktu
- banan – 12 g na 100 g produktu
- winogrono – 16 g na 100 g produktu
Ja uwielbiam wszystkie owoce ( jedynym wyjątkiem jest grejpfrut ), a tak to wszystkie dosłownie pożeram. Na noc nigdy nie jem, zawsze rano i do szkoły jakiś tam owoc zabieram :)
OdpowiedzUsuńPOZDRAWIAM MALWA
Świetny post, warto wiedzieć takie rzeczy :) Też uwielbiam owoce, do listy dodałabym jeszcze papaję i mango. Pozdrawiam serdecznie!
OdpowiedzUsuńCzekam na lato z utęsknieniem i pierwsze krajowe truskawki pachnące słońcem :)
OdpowiedzUsuńprzypomniałaś mi, że jest coś takiego jak truskawki, już nie mogę się doczekać aż będzie pora na nie !
OdpowiedzUsuńNie wiedziałam, że na noc owoców lepiej nie jeść, więc bardzo przydatna informacja :)
cvssai.blogspot.com